Göbek Eritme Diyeti 7 Günde Zayıflama incelme Yöntemi

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Değerli tahipçilerimiz, sağlıklı bir yaşam herkesin hayalidir. Dünya hayatında bizlere sunulan metabolizma, bazıları için yer yer şişmanlatmaz, bazıları da su içsem yarıyor şeklinde tanımlanır. İşte bu konuda uzman diyetisyenlerin önerileri devreye giriyor. Sizlerde genç kalmak, sağlıklı yaşamak, dinamik ve kendine yeten bireyler olarak yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız öncelikle almanız gereken bazı tedbirler ve olmazsa olmaz prensipler edinmeniz geremektedir.
Yazımızın devamında sizler için baddeler halinde egzersiz yöntemleri sunduk. Bu sayede  yedi günde göbeğinizden kurtulabilirsiniz, Ama mutlaka bu durumu prensip edinmeli, boş vermemeli ve ben kesinlikle bu 7 günlük göbek eritme kuralları na uyacağım demelisiniz.

Zayıflama Sağlıklı Beslenme Önerileri

  • Mutlaka düzenli olarak Günde üç öğün yiyin.  Öğle veya akşam yemeğinde mulaka protein bakımından kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, kremasız, bol sebze v yapımı çorba, tavuk ya da salatadan oluşan günde 5 porsiyonluk meyva ve sebze tüketin.
  •  Acıkmayı beklemek sizi aşırı yemeye teşvik eder. Bu nedenle sağlıklı atıştırmalıklardan akşam çay zamanı mideyi yormayan doymanızı sağlayacak besinler tüketin.
  • Gün içerisinde 6-8 bardak su içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Güne başlarken bir bardak sıcak suya limon sıkın ve için. Bununla birlikte gün içerisinde sıvı alımını arttırmak amacıyla bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz.
  •  Tükettiğiniz besinlerin şeker oranına dikkat edin. Kepekli ekmek yemeyi tercih edin. Sandviç, hamburger yerine bir tabak çorba için veya salata yiyin. Karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak için yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar yararlı olabilir.
  •  Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Şeker ihtiyacınızı karşılamak için meyve ya da birkaç parça ufak kakao oranı yüksek çikolata yemeye özen gösterin.
  •  Yemeklerinizde tuz olmamasına ya da minimum değerde tuz olmasına dikkat edin. Bu durum vücudunuzun tuz biriktirmesine neden olabilir.
  •  Yemeğinizi abur çuvur değil yavaş yavaş sindirerek yemeye özen gösterin. Duymak için midenizi tıkabasa doldurmanıza gerek olmadığı öğreneceksiniz
  •  Yediğiniz besinlerin etiketlerini ve içinde barındırdıkları değerleri kontrol ederek tüketin.

 Önerilen Atıştırmalıklar

3-4 kare siyah çikolata

Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
Bir kase çilek veya böğürtlen
Tam olmuş bol sulu bir armut veya şeftali
Ufak bir muz
Bir adet olgun incir
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Bir mandalina

Düz karın karına sahip olmak için tüketilecek kahvaltılıklar

 Taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, domates gibi besinler tüketin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, çabuk doyur tok tutar.
Yoğurt:  zengin bir protein küpü olan yoğurt hayatınızda alışkanlık olsun. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri ilave edin, sindirimi kolaylaştırır kimyasalları emer, Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı yiyecekler tüketmek istediğinizde fındık, çekirdek avakado, zeytin ve bitter çikolata edin.
Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi dengeler ve daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizi küçültür. Çabuk doyar tok hissedersiniz. Düz karına sahip olmak içinde kuşkonmaz, pırasa, kereviz, yiyecekler karpuz tüketin

Lezzetli atıştırmalıklar

    Çorba
    Az yağlı yoğurt
    İki avuç içi dolusu çerez
    Avuç içi kadar fındık
    Yarım avakado
    Havuç gibi sebzeler
    Bir kaç tane ufak domates

7 günlük egzersiz


Bu egzersizleri mutlaka üşenmeden her gün düzenli olarak yapın. Bahsettiğimiz gibi yeme alışkanlıklarınıza tükettiğiniz besinlere dikkat edin. 7 Günde Göbek Eritme, Göbek Nasıl Eritilir? sorularının yanıtı tamamen sizin zihninizde bitiyor. Sağlığız için çabalaer ve 7 Günde Göbek Eritme Programı ve Uygulamasına uyarsanız  Göbek Eritmek İçin 7 Günlük Egzersizler Programının karşılığını alırsınız herkese kolay gelsin.


EmoticonEmoticon